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劃船機怎么使用

 劃船機咋玩
盡管劃船機看上去非常簡易易懂的器材,可仍然要保證姿勢技術標準,確保鍛練的全系數,減少負傷風險性的另外也可以提升訓煉效率。
1、姿勢關鍵點

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手臂挺直,兩肩放正,上半身站立不必脖子前傾。小腿肚豎直與路面,腳板徹觸碰腳踏板。
姿勢1:拉槳
手臂挺直,兩腿剛開始用勁蹬劃船機腳踏板直到兩腿挺直;隨后胳膊使力并推動上半身稍微后傾,拉槳至下胸處。
兩腿挺直,輕輕地握緊劃船機搖桿,將其放置下肋處,靠核心力量使人體略向往后仰,肩周釋放壓力。
姿勢2:回槳
伸展胳膊,直至底挺直,上半身返回站立情況;隨后膝關節彎折,坐位慢慢往前滑直到提槳部位。
劃船機劃槳時,需注意相互配合吸氣:拉槳時呼吸,回槳時出氣。

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